Jeśli jesteś nastolatkiem i myślisz o tym, żeby zadbać o swoją formę, ale nie masz pojęcia, jak się za to zabrać, to jesteś we właściwym miejscu! Treningi mogą być fajne i dają mnóstwo satysfakcji, a w dzisiejszych czasach technologia może nam w tym bardzo pomóc.
Przedstawię Ci kilka aplikacji, które warto mieć na swoim telefonie, jeśli chcesz trenować i robić to mądrze. Jeśli chcesz poznać wszystkie najlepsze aplikacje, zobacz tutaj wszystkie aplikacje w rankingu.
1. FITMADE.PL – Kompleksowe Plany Treningowe
FITMADE.PL to aplikacja, która jest świetna dla każdego, kto chce zacząć trenować i robić to na poważnie. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, czy już trenujesz od jakiegoś czasu, FITMADE.PL ma plany dopasowane do każdego poziomu zaawansowania. Możesz znaleźć treningi siłowe, wytrzymałościowe, a także treningi funkcjonalne, które naprawdę pomagają w rozwoju kondycji i siły.
Najlepsze jest to, że FITMADE.PL oferuje darmowy, 9-tygodniowy program Hybrid Athlete, który łączy różne rodzaje treningu, dzięki czemu możesz rozwijać się na wielu płaszczyznach jednocześnie. Ta aplikacja jest super, bo możesz śledzić swoje postępy, a także motywować się, oglądając, jak inni użytkownicy radzą sobie ze swoimi wyzwaniami. To trochę jak trenowanie w dużej drużynie, gdzie wszyscy wspierają się nawzajem!
2. Nike Training Club – Treningi Dla Każdego
Nike Training Club to aplikacja, którą sam używam, kiedy potrzebuję szybkiego i skutecznego treningu. W aplikacji znajdziesz mnóstwo różnych planów treningowych, które możesz dostosować do swojego poziomu i celu – czy chcesz wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję, czy po prostu lepiej się czuć. Fajne jest to, że wszystkie treningi prowadzone są przez profesjonalistów, którzy dokładnie tłumaczą, jak wykonywać każde ćwiczenie. To jak mieć swojego trenera w kieszeni!
3. 7-Minute Workout – Trening na Szybko
Jeśli nie masz za dużo czasu albo po prostu nie chcesz spędzać godzin na siłowni, 7-Minute Workout to idealna aplikacja dla Ciebie. Jak sama nazwa wskazuje, każda sesja trwa tylko 7 minut, ale uwierz mi, te minuty potrafią porządnie zmęczyć! Treningi są intensywne i zaprojektowane tak, aby angażować różne grupy mięśni, dzięki czemu w krótkim czasie zrobisz coś dobrego dla swojego ciała.
4. Freeletics – Treningi Bez Sprzętu
Freeletics to aplikacja, która skupia się na treningach z masą własnego ciała, więc nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby zacząć. Jest super, bo możesz trenować dosłownie wszędzie – w domu, w parku, na boisku. Aplikacja tworzy dla Ciebie indywidualne plany, które są dostosowane do Twoich możliwości. Dodatkowo, Freeletics ma ogromną społeczność użytkowników, co sprawia, że możesz rywalizować z innymi i wspólnie się motywować do działania.
5. Sworkit – Trening Na Miarę Twoich Potrzeb
Sworkit to aplikacja, która pozwala na pełną personalizację treningu. Wybierasz, co chcesz ćwiczyć – siłę, cardio, rozciąganie – oraz jak długo chcesz trenować. To Ty decydujesz, a aplikacja przygotowuje plan dla Ciebie. Fajne jest to, że możesz zacząć od krótkich treningów, a z czasem zwiększać ich intensywność. Sworkit jest idealny dla tych, którzy chcą trenować po swojemu i w swoim tempie.
6. JEFIT – Twoja Wirtualna Siłownia
JEFIT to aplikacja, która świetnie sprawdza się, jeśli chcesz zacząć przygodę z siłownią albo po prostu trenować z obciążeniem. Aplikacja oferuje gotowe plany treningowe, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie i zwiększyć siłę. Możesz też stworzyć własny plan i śledzić swoje postępy. JEFIT ma ogromną bazę ćwiczeń, co sprawia, że każdy trening może być inny i bardziej interesujący.
7. Daily Yoga – Relaks i Rozciąganie
Nie samą siłą człowiek żyje! Po intensywnym treningu warto zadbać o rozciąganie i relaks, a Daily Yoga to aplikacja, która w tym pomaga. Znajdziesz tam mnóstwo różnych sesji jogi, które pomogą Ci się rozluźnić, poprawić elastyczność i poczuć się lepiej. Nawet jeśli joga nie brzmi dla Ciebie jak coś super ciekawego, warto spróbować, bo daje dużo korzyści, zwłaszcza jeśli trenujesz intensywnie.
8. Map My Run – Śledź Swoje Biegi
Jeśli lubisz biegać, to Map My Run będzie świetnym dodatkiem do Twoich treningów. Aplikacja pozwala na śledzenie tras biegowych, sprawdza dystans, czas i tempo. To fajny sposób na to, żeby monitorować swoje postępy i planować nowe wyzwania biegowe. Bieganie to świetne uzupełnienie każdego treningu siłowego, a z Map My Run możesz robić to mądrzej.
9. StrongLifts 5×5 – Prosty Plan Na Siłę
StrongLifts 5×5 to aplikacja, która jest idealna, jeśli chcesz budować siłę. Treningi są proste – opierają się na pięciu seriach po pięć powtórzeń, ale są naprawdę skuteczne. Aplikacja prowadzi Cię krok po kroku, pokazując, jakie obciążenie powinieneś dodać i jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. To idealny wybór, jeśli chcesz zyskać więcej mocy do innych aktywności.
10. FitOn – Darmowe Treningi z Trenerami
FitOn to aplikacja, która oferuje darmowe treningi prowadzone przez profesjonalnych trenerów. Wybierasz, co chcesz trenować – cardio, siłę, jogę – a aplikacja proponuje Ci różne opcje. Fajne jest to, że możesz robić te treningi, kiedy chcesz i gdzie chcesz, a to, że są prowadzone przez profesjonalistów, dodaje motywacji i sprawia, że czujesz się jak na prawdziwej sesji treningowej.
Leave a Comment